Силовые тренировки

4 типа упражнений, которые помогут привести себя в форму

Каждый из этих типов упражнений важен по своим определенным причинам, и выполнение комплекса, в котором сочетаются все четыре – лучший способ поддерживать себя в хорошей форме и избежать травм


Комплекс упражнений для тонуса

Комплекс простых и эффективных упражнений для поднятия тонуса. Их можно выполнять везде, где есть место для коврика и ваш позитивный настрой на приятное занятие.


Тренируем пресс в домашних условиях

Зачастую, что бы достичь совершенства фигуры девушки изнуряются себя бессмысленными силовыми упражнениями и крутят неподъемные обручи, которые раскрашивают бока огромным количеством многочисленных синяков. Второй по популярности метод – это обертывания и массажи, которые обещают «ленивое похудение».


Упражнения на пресс в тренажерном зале

Создать идеальный пресс в домашних условиях возможно. Но гораздо эффективнее для этого отправиться в спортивный зал. Чтобы сэкономить вашу энергию и ускорить процесс, предлагаем вашему вниманию основные упражнения для тренировки пресса.


Как составить программу тренировок

Как самому составить программу тренировок. Основные цели тренировочной программы, типы тренировочных программ и рекомендации по их составлению.


Упражнения для красивых плечей

Каждая девушка мечтает о красивой линии плеч. Кроме того, на них ложится большая нагрузка, ведь они участвуют практически во всех группах движений. Поэтому мышечная структура их устроена чрезвычайно сложно.


Комплекс упражнений системы бодифлекс

Приступать непосредственно к выполнению упражнений системы бодифлекс, рекомендуется только после того, как вы освоите диафрагменное дыхание. Только совместив дыхание с физическим напряжением, вы добьетесь быстрого положительного результата.


Дыхательная гимнастика бодифлекс

Несмотря на то, что система бодифлекс сравнительно новая система, она успела, зарекомендовала себя как эффективная оздоровительная система позволяющая улучшить свою физическую форму. Бодифлекс успел завоевать огромное количество поклонников по всему миру.


Упражнения для мышц груди

Мужчины во все времена интересовались привлекательностью женской груди. Упругая, держащая форму, красивая грудь многое расскажет о физической форме женщины.


Упражнения для спины и плеч

Стремление держать тело в форме – первоочередная задача всех девушек. И суть не в поддержании физического здоровья, а во внешнем облике женского тела в любом возрасте. Каждая женщина мечтает иметь плоский животик и упругие ягодицы.


Фитнес-клуб или домашние тренировки?

Все большее количество людей в современном обществе выбирает здоровый образ жизни. Как результат – можно обрести красивое, молодое, подтянутое тело без лишних килограммов и неестественной худобы. В этом стремлении спорт занимает одно из ведущих мест в системе заботы о здоровье.


Самые эффективные упражнения для ягодиц

Практически все упражнения, которые направлены на формирование мышц ног, дают нагрузку не только на квадрицепс, а распределяют ее на все мышцы ног, максимально задействуя их в ходе выполнения упражнений. Но не каждая нагрузка на ноги максимально нагружает мышцы ягодиц.


Фитнес дома с гантелями

Конечно, для пущей эффективности тренировок желательно наличие контроля, фитнес-тренера, да и компании людей, объединенных одной целью. Но что же делать, если есть причины, по которым посещение тренажерного зала невозможно?


Становая тяга: техника выполнения

Подавляющее большинство представительниц слабого пола сознательно отказываются от выполнения этого упражнения, полагая, что оно исключительно для мужчин.


Тибетская гимнастика для позвоночника

Заболевания позвоночника очень распространены. Все чаще с остеохондрозом сталкиваются люди достаточно молодого возраста, у каждого второго ребенка находят сколиоз. Что говорить о людях более старшего возраста...


Приседания - правильная техника выполнения

Для приобретения стройности ног и упругости ягодиц, самым эффективным упражнением являются приседания. При этом они одинаково хороши как для снижения массы тела, так и для набора мышечной массы.


Как избавиться от крепатуры

Сильных болевых ощущений, возникающих после тренировки, можно избежать, прислушавшись к нескольким полезным советам. Какие методы борьбы с данным малоприятным явлением советуют использовать опытные спортсмены?


Как убрать жир с живота

Выступающий живот - проблема очень многих женщин. Дамы, отличающиеся изящными линиями фигуры, могут иметь тонкие ноги и руки, однако, несколько дополнительных складок на животе могут испортить любое впечатление. Все мы знаем, что от такого живота очень трудно избавиться.