Топ-10 полезных продуктов

Девушка с овощами

Особенности питания, в том числе ассортимент потребляемых продуктов влияют на наше здоровье. Нерациональное питание (несбалансированное, ненормированное) негативно сказывается на работе органов, их систем, на физиологических процессах. Поэтому важно включать в рацион как можно больше полезных продуктов, которые мы предлагаем ниже.


  1. Брокколи
  2. Брокколи

    В этом продукте много кальция, витаминов С, В3 и В5, магния, фосфора, бета-каротина. Брокколи восполнит недостаток в фолиевой кислоте, клетчатке. Обладает противоопухолевым, антиоксидантным действием. Способствует очищению кишечника, положительно ассоциирован с работой печени, признан эффективным антибиотиком. Обязательно включите этот продукт в свой повседневный рацион!

  3. Земляника
  4. Земляника

    Эта лесная ягода является бесценным источником витаминов А, С, К. Кроме всего прочего, она богата бета-каротином, фолиевой кислотой, калием. Эффекты: противоопухолевый, антивирусный, антибактериальный.

  5. Просо
  6. Просо

    Обеспечит ваш организм магнием, калием, фосфором, клетчаткой, витамином В3. Зерна легко перевариваются. Просо входит в группу высокощелочных, низкоаллергенных продуктов.

  7. Яблоко
  8. Яблоки

    Богато кальцием, магнием, фосфором, витамином С, бета-каротином, пектином. Обладает вяжущим и тонизирующим действием. Положительно сказывается на работе ЖКТ, кишечной микрофлоре, является прекрасным средством против вредного холестерина, помогает организму избавляться от токсических веществ. Используйте яблоко в качестве ежедневного перекуса.

  9. Капуста
  10. Капуста

    Богатый источник кальция, магния, калия, фосфора, фолиевой кислоты, витаминов С, К и Е. Много в ней и йода. Сырая капуста помогает избавиться от токсинов, способствует пищеварению, также положительно сказывается на иммунитете. Этот продукт боятся вирусы, бактерии. Обладает противоопухолевым, антиоксидантным действием. Эти особенности капусты послужили причиной того, что она признана идеальным продуктом.

  11. Дыня
  12. Дыня

    Обеспечит поступление в ваш организм кальция, магния, калия, фосфора, витамина С, бета-каротина. Этот продукт способствует очищению ЖКТ, так как богат водой. Дыня станет более полезной при отдельном ее потреблении.

  13. Кедровые орехи
  14. Кедровые орехи

    Незаменимы в плане обогащения рациона магнием, калием, цинком, витаминами группы В, белком, полиненасыщенными жирными кислотами. Специалисты кедровые орехи рекомендуют в первую очередь почитателям вегетарианской пищи.

  15. Картофель
  16. Картофель

    Сложно представить русскую кухню без этого продукта. Клубни картофеля богаты калием, витамином В3, фолиевой кислотой, витамином С. Свежий сок обладает очищающим действием, является источником энергии, стимулирует работу печени и положительно сказывается на мышечной системе.

  17. Апельсин
  18. Апельсины

    Если вам не достает кальция, калия, фолиевой кислоты, витамина С, то этот продукт как раз для вас. Обладает следующими действиями: стимулирующее, тонизирующее, очищающее. Является отличным внутренним антисептиком. Помогает перистальтике.

  19. Фасоль
  20. Фасоль

    Обеспечит вас кальцием, магнием, фосфором, калием, белком, клетчаткой. Способствует очищению ЖКТ, положительно сказывается на полезной микрофлоре. Фасоль предписана людям с высокой концентрацией холестерина.

Это далеко неполный список продуктов, которые положительно связаны со здоровьем. Однако они будут достаточными для коррекции состава рациона по основным важным элементам питания: минералам, белкам, витаминам. Это важно знать: чем разнообразнее питание, тем лучше.


Дата публикации: 2015-04-14

662