Спортивное питание для девушек

Спортивное питание для девушек

В прошлые десятилетия считалось, что спортивное питание было создано исключительно для мужчин. Но в настоящее время все кардинально изменилось, и на рынке появилось большое количество добавок для девушек. Тем более что все большие обороты набирает популярность здорового образа жизни и занятия спортом среди населения.



Специфика спортивного питания для девушек.

Практически любая женщина заботится о своем внешнем виде. Для достижения результата девушки готовы на многое, и даже на употребление различных добавок. Какие же добавки могут заинтересовать прекрасный пол?

  • Протеины.
  • Они необходимы для развития и укрепления мышц и являются главнейшим источником белка для них. В случае недостаточности белка в организме девушки, по окончании тренировок она может ощущать повышенную усталость и даже болезненные ощущения. Также протеин, в некоторых случаях, может использоваться как диетическое питание. В их составе практически не содержатся жиры и калории. Расщепление протеина в организме человека происходить практически моментально.

  • Аминокислоты.
  • Используются с той же целью, что и протеины, то есть для восстановления и наращивания мышечной массы.

  • Витамины.
  • Данные комплексы значительно отличаются от тех, что можно купить в аптечных сетях, т.к. в них состав оптимизируется для спортсмена. Во время тренировок энергия и питательные вещества расходуются в больших объемах. Данные витаминные комплекты укрепляют иммунитет и участвуют во многих процессах, которые происходят в организме спортивной девушки.

  • Коллаген.
  • Для улучшения работы суставов и состояния кожи организму необходим коллаген.

  • Жиросжигатели.
  • Являются наиболее распространенной и востребованной добавкой для женщин. Крайне не рекомендуется прибегать к программам по «быстрому похудению», основанным на их действии, которые могут оказаться не только бесполезными, но даже вредными для женского организма. К побочным эффектам жиросжигателей можно отнести учащенное сердцебиение, проблемы со сном и так далее. Одним из самых эффективных препаратов считается L-Карнитин, однако он утрачивает свое действие при отсутствии физических нагрузок.

Также не стоит забывать о натуральных спортивных добавках, которые содержатся во многих продуктах, например, в мясе, рыбе, твороге, ягодах, овощах и фруктах и так далее.

Девушкам не стоит употреблять следующие виды спортивного питания:

Выбор спортивного питания для женщин
  • Гейнеры. Являются слишком высококалорийными добавками, поэтому могут нанести ущерб фигуре женщины.
  • Анаболики. Здесь содержится большое количество мужских гормонов, что может нанести вред женскому гормональному фону и всему организму.
  • Креатин. Рекомендуется только для девушек, делающих упор на силовые нагрузки.

Таким образом, выбирая спортивное питание, девушке для начала стоит определить свои цели и возможные финансовые затраты. Также следует прислушиваться к рекомендациям специалиста и следить, чтобы элементы добавки были безопасными. А для того, чтобы добиться желаемого результата, девушке потребуется три элемента:

  1. Постоянные занятия (но не нужно заниматься до изнеможения);
  2. Хороший сон;
  3. Полноценное питание, в том числе и спортивное.

Действительно, путь к красивому телу и крепкому здоровью для девушки не так уж и прост. Не всегда занятия спортом приносят желаемый результат с первых тренировок. Но не стоит расстраиваться из-за этого! Всегда можно найти новый способ борьбы за красивое тело – изменить комплекс упражнений или скорректировать питание. И тогда результат не заставит себя долго ждать!


Дата публикации: 2015-05-28

607