Скульптурирующий самомассаж

массаж бедер самостоятельно

Чтобы почувствовать на себе все положительные моменты массажа, совсем необязательно отправляться в массажный салон. Тех же результатов можно добиться и дома, зная несколько секретов и техник самомассажа.

Массаж может стать хорошим помощником при формировании идеальной фигуры. Массаж, направленный на избавление от лишнего жира, помогает улучшить лимфоток и кровоток, что помогает бороться с отеками, целлюлитом и значительно улучшить состояние кожи, способствуя восстановлению и сохранению тонуса.

Для наибольшего эффекта массаж лучше выполнять сразу после душа не меньше 10 минут два раза в день. После еды необходимо выдержать паузу в пару часов. При самомассаже, особенно направленном на улучшение формы тела, необходимо применять крем или масло, чтобы не травмировать и не растягивать кожу.

Применение антицеллюлитного крема или масла цитрусовых для массажа сможет значительно улучшить результаты, усилив эффект как от процедуры, так и от крема.

Во время сеанса массажа важно внимательно следить за дыханием, оно должно быть брюшного, а не грудного типа.

Девушка на полу

Приступая к сеансам массажа для избавления от целлюлита и формирования фигуры, необходимо понимать, что большинство техник будут причинять боль и дискомфорт, возможно даже появление синяков после первых процедур. Только такие движения смогут воздействовать на жировую подкожную клетчатку и способствовать улучшению внешнего вида.

Массаж живота и боков

Массаж живота

Одной из самых распространенных проблемных зон является живот: жир на нем откладывается одним из первых. К тому же если небольшой излишек на бедрах очень легко замаскировать одеждой, то животик скрыть намного сложнее.

Массаж живота и боков проводится только стоя, чтобы минимизировать риск давления на внутренние органы. Для лучшей изоляции жировой прослойки при массаже рекомендуется слегка напрягать мышцы пресса.

Движения при массаже живота должны идти по часовой стрелке и сверху вниз. Вначале необходимо прогреть кожу поглаживающими движениями, а после приступать к разбиванию жировых отложений. Для этого необходимо захватить жировую складочку сразу под ребрами и пройтись по ней горизонтально пощипывающими движениями. Таким образом необходимо обработать весь живот в пять или более рядов.

Эта процедура очень болезненна, но великолепно справляется с жиром в области живота. Так же хорошие результаты дает разминание жировых складок, оно выполняется посредством захвата складки кожи и жира ладонями и разминанием ее наподобие теста. После подобных движений опять проводятся поглаживания.

Появление синяков после первых сеансов не должно стать поводом для прекращения массажа, наоборот их появление сигнализирует о том, что сеанс массажа прошел результативно.

Массаж живота не проводится во время месячных или при наличии грыжи.

Массаж бедер

Массаж бедер самостоятельно

Массаж бедер проводится практически аналогично массажу живота с несколькими нюансами. Все массажные движения на ногах проводятся снизу вверх по пути течения лимфы и венозной крови.

В отличие от массажа живота, мышцы ног во время сеанса должны быть полностью расслаблены. Сеанс массажа начинается с бедер, потом разминается голень. Хорошим приемом для борьбы с жировыми отложениями на бедрах будет простукивание ног костяшками пальцев до легких болевых ощущений.

Удобными позами для массажа задней поверхности бедер будут либо сидя на стуле, либо лежа с согнутыми коленями.

Заканчивать самомассаж ног хорошо энергичными растираниями до чувства жжения.

Массаж рук

Массаж рук самостоятельно

Массаж хорошо помогает бороться и с отсутствием тонуса и излишними отложениями на руках. Массаж рук проводят по аналогии с остальными частями тела, начиная от шеи, постепенно продвигаясь к запястью.

Самым эффективным является именно ручной самомассаж. Массаж, проводимый с помощью массажера не способен воздействовать на жировые отложения, но может использоваться для борьбы с целлюлитом, хорошо воздействуя на бугорки, находящиеся сразу под кожей.

Прибегая к массажу для моделирования фигуры, необходимо помнить, что никакие сеансы не отменят правильное питание и физические нагрузки.


Дата публикации: 2016-05-10

515