Секрет идеальной фигуры. Советы звёзд

Синди Кроуфорд

Большинство супермоделей могут похвастаться шестидесятисантиметровой талией и на вопрос о том, как им удалось добиться такого великолепного результата, отвечают: «с помощью физических упражнений».

По утверждению звёзд, «расплывшуюся» линию талии очень легко «подтянуть» с помощью физкультуры: гораздо легче, чем, например, избавиться от ненавистной жировой прослойки в области бёдер. Причём, совершенно не обязательно изнурять себя физическими упражнениями круглосуточно, достаточно заниматься трижды в неделю.

Клаудия Шиффер

Клаудия Шиффер, стройность которой давно является предметом зависти, ухаживает за телом с помощью специального комплекса упражнений, который специально для неё разработала Кэти Келер:

  1. Клаудия ложится на спину, положив руки за голову. Поднимает ноги, скрещенные в щиколотках и согнутые под углом 90 градусов, над полом. Приподняв голову и плечи, пытается правым локтем дотянуться до левого колена, затем возвращается в исходное положение. Повторяет упражнение, только теперь уже пытается дотянуться левым локтем до правого колена. Затем два раза выполняет наклон вперёд, пытаясь дотянуться сразу обоими локтями до колен и выпрямляя ноги вверх. Повторяет это упражнение 20 раз.
  2. Лёжа спине, Клаудия поднимает ноги вверх, согнув их немного в коленях. Заводит левую руку за голову, а правой рукой старается дотянуться к левой ступне короткими движениями в 24 подхода. Затем меняет положение рук и пробует дотянуться левой рукой до правой ступни. В конце упражнения вытягивает руки вверх, стараясь достать ими сразу до обеих ступней.
Синди Кроуфорд

Американской модели Синди Кроуфорд стройность даётся нелегко, так как Синди склонна к полноте. Да она этого и не скрывает. Чтобы всегда быть подтянутой и стройной, американка ежедневно выполняет разработанный специально для неё комплекс упражнений:

  1. Синди ложится на правый бок, правую руку вытягивает перед собой на полу на уровне груди, а левую заводит за голову так, чтобы локоть «смотрел» вверх. Она напрягает мышцы и приподнимает над полом обе ноги и корпус одновременно. После нескольких подходов Синди выполняет это упражнение, лёжа уже на левом боку.
  2. Ложится на спину, руки закладывает за голову. Синди сгибает ноги в коленях и поднимает их вверх под прямым углом. Это упражнение состоит из четырёх фигур: на счёт «раз» модель поднимает голову и плечи, на счёт «два» поворачивает корпус направо, на счет «три» - не касаясь пола, разворачивает корпус прямо и старается приподняться как можно выше, и, наконец, а счет «четыре» опускается в исходное положение. Это упражнение Синди повторяет 20 раз и приступает к этому же упражнению, но уже для левой стороны тела.
Джулия Робертс

Американка Джулия Робертс, для тех, кто не знает её очень близко, является обладательницей фигуры-эталона. И только самые близкие друзья знают, как много времени киноактриса проводит в спортивном зале. Например, работая над фильмом «Эрин Брокович», сделавшим её обладательницей «оскара», Джулия каждый день выполняла по 75 гимнастических упражнений для укрепления мышц живота.

  1. В положении стоя, расставив ноги на ширину плеч, левую руку Джулия заводит за голову (при этом локоть должен быть развёрнут в сторону). Взяв в правую руку гантель или двухлитровую бутылку с водой, звезда выполняет наклоны вправо и старается как можно ниже опустить гантель. Джулия внимательно следит за активностью боковых мышц корпуса – в этом суть упражнения. Киноактриса старается не забывать, что нижняя часть тела должна быть неподвижной. Завершив серию упражнения для правой стороны тела, она приступает к разработке другой стороны.
  2. Джулия ложится на спину, согнув ноги так, чтобы ступни стояли на полу. Её правая рука лежит на правом бедре, а левую руку дива заводит за голову. Медленно приподнимая голову и плечи, актриса одновременно старается правой рукой дотянуться до колена. Это упражнение Джулия повторяет 20 раз, в одну сторону, а затем столько же – в другую сторону.
Мишель Пфайффер

Мишель Пфайффер предпочитает зарядку пилатес всем остальным видам физических упражнений, потому что только после занятий пилатtсом её тело становится более гибким и сильным.

  1. Мишель ложится на спину, поднимает выпрямленные ноги вверх, а затем развводит их в стороны. Оторвав от пола голову и плечи, вытягивает вперёд руки и старается оставаться в этой позе 30-60 секунд., после чего расслабляется. Принимает положение «ноги вместе», поднимает голову и плечи, вытянув руки вперед. Затем, не выходя из этой позы, Мишель производит быстрые движения руками вверх-вниз так, чтобы это движение шло от плеча. Это упражнение Мишель Пфайффер выполняет минимум 100 раз.
  2. Встав на колени, актриса садится на полу с левой стороны от своих ног, стараясь перенести вес тела на левое бедро и расположив правую руку на голени правой ноги. Левую руку кинозвезда поднимает вверх и потягивается всем телом. После этого она наклоняет корпус вправо так, чтобы чувствовать натяжение боковых мышц. Мишель выпрямляется. Немного отдохнув, она располагает левую руку на полу, а правую поднимает вверх. В конце упражнения Мишель наклоняется как можно дальше влево, при этом не отрывая бёдер от пола. Это упражнение она повторяет несколько раз.

О стройной фигуре многие мечтают не только ради красоты, но и в интересах здоровья. Ведь не зря еще из древности до наших дней дошла известная поговорка: «чем тоньше талия, тем дольше жизнь».


Дата публикации: 2015-04-05

799