Правильное питание вместо диеты

Правильное питания для похудения

Хотите сбросить лишний вес и постройнеть? Специалисты советуют забыть про диеты и предлагают более эффективное решение. Планируя с понедельника собрать силу воли и сесть на диету, люди заблаговременно обрекают себя на неудачу. Лишний вес после диет очень быстро возвращается.



Диеты не приносят стойкого результата по определённым причинам:

  • Соблюдать диету тяжело
  • Голод — ненормальное состояние организма
  • Все диеты ограничены во времени

Последствием диет с множеством запретов является не просто быстрый набор веса после диеты, но и прибавка в весе, сравнительно с периодом до диеты. Чтобы раз и навсегда добиться стройности, нужно сказать решительное нет диетам. Соблюдение следующих простых правил обязательно поможет достигнуть цели.

  1. Еда в рационе должна быть вкусной и простой.
  2. Если ваша цель — стройность в долгосрочной перспективе, пересмотрите своё питание, определите «виновников» лишнего веса на своей тарелке. Но ваш новый рацион должен вам нравиться. Никто не сможет питаться правильно, но невкусно всю жизнь. Не относитесь к своим новым правилам как к диете! Это — проявление вашего внутреннего роста и повышение осознанности в жизни.

  3. Избегайте голода.
  4. Если организм тратит энергии больше чем получает, человек худеет. Однако большой дефицит получаемой энергии может заставить испытывать голод, что является показателем отсутствия равновесия и может привести к самым нежелательным последствиям. Поэтому необходимо следить за наличием в рационе сытных продуктов. Есть нужно до того как первое чувство голода перерастёт в неконтролируемое, а прекращать еду сразу при появлении чувства насыщения.

  5. Отличайте настоящий голод от эмоционального.
  6. Для контроля веса очень важно распознавать настоящее чувство голода. Иногда желание перекусить возникает даже при полном желудке. Причинами могут быть стресс или скука, но эти проблемы нужно решать не едой.

  7. Настраивайтесь на длинную дистанцию.
  8. Похудение — длительный процесс, не ограниченный каким-то периодом. После того как вы похудеете, нужно будет продолжать питаться правильно, не допуская набора лишнего веса. Именно поэтому вам нужно выработать такие привычки правильного питания, придерживаться которых вы сможете всегда. Настраивайтесь на длительную перспективу. Вместо попыток быстро похудеть к пляжному сезону, лучше планировать, что и через 10 лет у вас будет красивая фигура. Не ждите мгновенного результата. Ведь и лишний вес вы набрали не за один день.

  9. Физическая активность — залог успеха.
  10. Правильное питание — это очень важно, но недостаточно для стройной фигуры. Необходима ещё и физическая активность. Для этого необязательно записываться в фитнесцентр и часами заниматься по специальным программам. Просто добавьте движение в вашу ежедневную жизнь.


    Дата публикации: 2015-03-20

    676