Полезные продукты питания

Полезные продукты

Всемирно известно, что проблема двадцать первого века – ожирение. Поэтому сейчас довольно модной профессией становится диетолог, который, помимо изучения образа жизни пациента, дает рекомендации по его исправлению.



Для этого составляются таблицы и схемы с перечнем определенных продуктов, их калорийностью и полезными свойствами. Однако такие продукты универсальны для всех. И так, как же отличить полезные от вредных?

Не пытайтесь отыскать много витаминов в кафе, фаст-фудах, бистро и ресторанах. Лучше всего за хорошими продуктами отправиться на рынок или в магазин. На что обращать внимание?

Ягоды

Являются одними из наиболее полезных продуктов. Отдельно выделяют среди всего многообразия голубику и чернику, поскольку именно в них содержится огромное количество антиоксидантов. Антоциан, который присутствует в данных ягодах, при регулярном употреблении, будет способствовать снижению процессов старения организма. Особенно важны эти продукты для людей, страдающих от заболеваний пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, больных диабетом, для тех, у кого ожирение.

Орехи

Существует несколько тысяч разновидностей и, что удивительно – полезными свойствами обладают абсолютно все! Поскольку в них содержится великое множество витаминов, белков, минералов и полезных жиров, они отлично подойдут тем, у кого наблюдаются проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы, с менструальным циклом, потенцией. И, что интересно, они положительно влияют на нервную систему – избавляют от депрессий, помогают при упадке сил и стрессах.

Лук и чеснок

Бесспорно, являются сокровищем, поскольку содержат колоссальное количество микроэлементов, минералов, эфирных масел, витаминов. Лучше всего помогают при заболеваниях печени, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Просто фантастически улучшают самочувствие при простуде – финтоциды и эфирные масла из данных продуктов буквально убивают вредоносных микроорганизмов.

Фрукты и овощи

И кто же может представить этот перечень без данного пункта? Из первых лидерами по полезным свойствам являются яблоки, из вторых – шпинат, капуста, салат. Используются как профилактика и лечение патологических процессов иммунной, мочевыделительной, половой, эндокринной, сердечно-сосудистой систем. Не говоря уже о том, что они являются просто усладой для желудочно-кишечного тракта!


Дата публикации: 2015-03-16

457