Как ускорить обмен веществ

Ускореннный обмен веществ

Лето – это пора купальников и открытой одежды. Если в холодное время года многие расслабляются и не так уж трепетно относятся к своей фигуре, то с наступлением жарких дней появляется желание привести себя в форму. Что предпринять, чтоб организм был помощником в этом деле?



Нужно увеличить скорость обмена веществ. Для этого есть простые, доступные каждому способы:

  1. Обязательна физическая активность. Не столь важно, в чем она заключается. Подойдет как пробежка и езда на велосипеде, так и генеральная уборка квартиры, игнорирование лифта в пользу подъема по ступенькам. Если заниматься по вечерам, то даже во сне будет продолжаться сжигание жировых отложений, так как этот процесс продолжается в течение нескольких последующих часов. Для нормализации обмена веществ так же рекомендуется дыхательная гимнастика.
  2. Набор мышечной массы, которая требует больше энергии. Даже, если вы просто отдыхаете на диване. Чтобы быстрее нарастить мышцы, помимо физических упражнений, стоит включить в свое питание больше пищи, содержащей белок.
  3. Как ускорить обмен веществ
  4. Качественный глубокий сон ускоряет метаболизм.
  5. В достаточном количестве необходимо насыщать организм водой. Если игнорировать этот пункт, то печень будет стремиться возобновить запасы жидкости, переставая заниматься уничтожением жировых отложений. Эффект усилиться, если в негазированную воду добавить лимонный сок.
  6. Прогулка на свежем воздухе в погожий день поможет в борьбе с лишними жировыми отложениями. Кислород насыщает кровь, а при свете солнца вырабатывается витамин D, что запускает обмен веществ с повышенной скоростью.
  7. Секс – хороший помощник в сжигании калорий. Особенно, если он активный. При оргазме кровь быстрее циркулирует по венам, обогащаясь кислородом и ускоряя метаболизм.
  8. Скажите стрессу твердое нет! Он способствует выработке жировых кислот, которые перерабатываются в жировые отложения.
  9. Контрастный душ поможет добиться ускорить метаболизм и повышает упругость кожи.
  10. Витамин В активно запускает процессы метаболизма, а хром регулирует количество сахара в крови.
  11. Углеводы, потребляемые с клетчаткой, а не с белковой пищей, как многие привыкли, поддерживает уровень инсулина. Если он снижен, то организм начинает бить тревогу и накапливать жир впрок. Так что очень важно держать этот показатель в норме.
  12. Такие минеральные вещества, как йод и кальций являются незаменимыми помощниками в ускорении обмена веществ. Обязательно стоит добавить в рацион морскую капусту, творог, кисломолочную продукцию. Кстати, дневная норма йода содержится в шести измельченных яблочных семечках.
  13. Смех не только продлевает жизнь, но и благотворно действует на обмен веществ.
Скорость

Сделав выводы на основании данной статьи, можно заметить, что для ускорения обмена веществ не требуется никаких экстраординарных усилий. Основной секрет заключается в активной деятельности, полноценном сне и сбалансированном питании. И, конечно же, к жизни нужно относиться с позитивом. Без положительных эмоций никогда не добиться впечатляющего результата.


Дата публикации: 2015-06-03

601