Как убрать жир с живота

Упражнения для плоского живота

Выступающий живот - проблема очень многих женщин. Дамы, отличающиеся изящными линиями фигуры, могут иметь тонкие ноги и руки, однако, несколько дополнительных складок на животе могут испортить любое впечатление. Все мы знаем, что от такого живота очень трудно избавиться.



Не помогает диета, которая вместо того, чтобы сделать талию тоньше, делает стройнее и так тонкие ноги и руки? А между тем, жир, накапливающийся вокруг талии - не только не эстетичен, но и опасен для здоровья. К счастью, есть способы избавления и от него. Нужно только найти немного времени.

Проблемы с желудком

Очень распространенной причиной выступающего живота является неправильное питание. Мы потребляем продукты, которые тяжело переварить, едим слишком много и слишком редко. Все это приводит к хроническим проблемам с желудком, который просто не может справиться с избытком вредных веществ. Такое состояние может длиться годами. Ваше внимание нужно уделить ситуации, когда живот достаточно плоский и утром значительно увеличивается после еды.

Что вы можете сделать? Прежде всего, ешьте меньше и чаще. Помните, что желудок имеет размер сжатого кулака. Подумайте теперь о том, сколько обычно находится на вашей тарелке. Избегайте больших порций и тяжелых продуктов, таких как красное мясо или фасоль. Соблюдая приципы правильного питания вы быстро заметите разницу.

Пить воду

Пить воду

Все мы слышали о том, что нужно пить воду не менее 1,5 литра в день. Однако многие ли из нас к этому прислушиваются? Между тем, обезвоживание, как правило, заканчивается, как это ни парадоксально, задержкой воды в организме. С этой проблемой особенно часто сталкиваются женщины. Когда пьем мало воды, мы пухлые, надутые и у нас появляются проблемы с запорами. Живот становится большим и болезненным.

Как правило, при таких жалобах мы ищем самые разнообразные таблетки. А между тем, существует простое, быстрое и очень эффективное решение. Пейте воду маленькими глотками, каждые несколько минут. Через час или два вы заметите, что организм потихоньку начинает очищаться. Здорово и естественно.

Животики

Выступающий живот, который не поддается диете, часто является результатом слишком слабых мышц живота. Вы можете его уменьшить с помощью упражнений. Это не должны быть сложные комплексы, важно лишь выполнять их регулярно, лучше всего - ежедневно. Найдите полчаса и потратьте их на дыхательную гимнастику. Делайте различные варианты и сосредоточьтесь на дыхании и, прежде всего, на напряжении мышц. После двух недель ежедневных получасовых серий вы обязательно заметите первые результаты.

Глубокие мышцы

Плоский живот

Часто мы не имеем понятия о существовании этих мышц. Находятся они в более глубоких слоях брюшной стенки и тренировать их абсолютно необходимо, если вы мечтаете о стройной фигуре и ликвидации животика. Вы быстро поймете, что при выполнении вроде бы простых упражнений работают совершенно разные мышцы. Занимайтесь каждый день, и вы быстро увидите результаты.

Нижняя часть живота

Проблема многих женщин, даже очень худых, складка в нижней части живота. Вы прекрасно знаете о том, как тяжело от нее избавиться. Не помогают диеты и упражнения. Часто наоборот, жир в этом месте характерен для людей, которые зависят от спорта и тренажерного зала.

Единственный способ уменьшить этот дефект - выполнение соответствующих серий упражнений. Лягте на спину и поднимите прямые ноги вверх. Затем вытяните руки вверх. Выполните несколько повторений.

Другое упражнение: лягте на спину и согните ноги в коленях так, чтобы стопы соединялись друг с другом. Слегка поднимите голову и верхнюю часть позвоночника. Подождите минуту, и повторите упражнение несколько раз.

Стресс и недосыпание

Часто мы не придаем достаточной значимости этому фактору. А между тем, постоянное недосыпание и стресс - основные причины многих наших проблем со здоровьем. Одной из них является избыточный вес, и именно - выступающий живот. Заботиться о регулярности отдыха очень важно. Достаточное количество сна ощутимо повышает нашу устойчивость к стрессу. Спите, по крайней мере, по 7 часов в день, и старайтесь периодически отвлекаться от проблем и стрессов. Примите ванну, посмотрите любимый сериал.


Дата публикации: 2015-06-22

411