Фитнес-клуб или домашние тренировки?

Фитнес дома

Все большее количество людей в современном обществе выбирает здоровый образ жизни. Как результат – можно обрести красивое, молодое, подтянутое тело без лишних килограммов и неестественной худобы. В этом стремлении спорт занимает одно из ведущих мест в системе заботы о здоровье.

Радужную перспективу обретения тела своей мечты омрачает лишь одно: физические нагрузки требуют затрат. Причем как временных, так и финансовых. Эти два фактора могут стать непреодолимыми для некоторых категорий: молодых мам, людей с напряженным рабочим графиком или ограниченными финансовыми возможностями. Посещать спортзалы и фитнес-клубы для таких людей становится проблематичным.

Неудивительно, что большинство людей приходит к решению заниматься физическими упражнениями в домашних условиях. Выбор этот имеет ряд преимуществ: экономия времени и денег, безопасность с точки зрения личной гигиены. Смутить любителей домашних тренировок может лишь мысль об их эффективности. Смогут ли занятия стать столь же результативными, как в тренажерном зале или фитнес-клубе? Не будут ли тщетными попытки придать красоту своим формам в домашних условиях?

Разумеется, точный результат таких занятий предугадать не всегда возможно. Многое здесь зависит от мотивации, поставленных целей и, что немаловажно, эмоционального настроя.

Если же решение приступить к домашним занятиям непоколебимо, стоит учесть несколько важных нюансов:

Тренировки дома
  1. Не стоит пренебрегать правилами элементарной безопасности. Тренировки в зале или спортивном клубе проводятся под четким руководством тренера или инструктора. Занятия дома такой контроль исключают. Поэтому стоит быть предельно внимательным при выборе нагрузки и определения частоты упражнений. Не стоит начинать сразу с больших нагрузок, увеличивать объем и темп занятий стоит постепенно. При этом необходимо внимательно наблюдать за своим состоянием.
  2. Тем, кто хочет создать дома атмосферу тренажерного зала, добиться оптимальных результатов поможет приобретение элементарных тренажеров. Занятия на них в тандеме с правильно подобранными обучающими видеозаписями, поможет добиться желаемых результатов. Конечно, не стоит забывать о систематическом подходе к тренировкам.
  3. Если приобрести тренажеры проблематично, не стоит отчаиваться. Не менее эффективно можно заниматься в домашних условиях, имея в арсенале лишь гантели (от 1 до 3 кг) и коврик для тренировок. Со временем, определив для себя оптимальный вариант занятий, можно приобрести обруч хула-хуп или специальный мяч фитбол. Выбор аксессуаров, равно как и упражнений ограничивается только личными предпочтениями и состоянием здоровья.

Следует помнить о том, что активные виды упражнений могут не обрадовать домочадцев или же соседей. Прыжки, бег и иные «шумные» виды спорта лучше оставить ля тренажерного зала или же занятий на свежем воздухе. Для тренировок внутри помещения прекрасно подойдут йога, бодифлекс, стретчинг и пилатес.


Дата публикации: 2015-07-22

891