Беременность и йога

Йога для беременных

Из статьи будущие матери получат простые советы, какие упражнения йоги можно выполнять во время беременности и как составить свою программу упражнений.

Йога – древнейшее собрание опыта и познаний о человеческом организме, его душе и образе мыслей. Йога способна развить естественные способности и внутренние возможности, которые можно использовать для лечения тела, ума и души человека. Воздействие йоги на организм также обосновано научно.

Беременная девушка занимается йогой

Йога подразумевает самостоятельный контроль (от сознания) и самостоятельную настройку всех систем организма. Этим процессам способствуют расслабление мускулатуры, дыхание, осанка, образ мыслей и диета, а самостоятельное регулирование работы всех жизненно важных систем организмом приводит к хорошему самочувствию. Йога, по сравнению со многими приводящими в замешательство предложениями на лечебном рынке, не является какой-то новой моделью. Это учение – основа модели терапевтической мысли. Есть огромное количество болезней, но имеется только одно лечение, одно здоровье. И это лечение является одновременно телесным, духовным и умственным: человек чувствует себя здоровым, счастливым и видит смысл в своей работе, он догадывается о задаче своей жизни и становится расположенным к деятельности.

Чаще всего первым шагом на пути постижения йоги являются ее асаны. Для того чтобы начать выполнение упражнений по системе йоги не требуется принадлежности к тому или иному вероисповеданию. Йога открыта для абсолютно любого человека. Она способна привести к единству тело, душу и образ мыслей практикующего ее. Йога становится проводником к счастливой и радостной жизни.

Как известно, беременность – это особое состояние здоровья женщины. Из нижеследующей информации будущие матери получат некоторые советы, как составить свою ежедневную программу упражнений. При этом важным является то, что все асаны должны приниматься в полном спокойствии.

Йога при беременности

Дети – это будущее. Поэтому будущие матери являются самыми важными людьми нашего времени. Исходя из многочисленных практик с беременными есть убеждение, что никакие другие практики и методы упражнений не подходят для того, чтобы создать зародыш ритмично, душевно-умственно и подготовить рождение через правильную и разумную тренировку асан.

Женщины уже с самого первого дня после зачатия могут начинать тренироваться. Но после родов нужно подождать с тренировками в течение четырех–шести недель. Мула бандха, асфини мудра (тренировка мышц влагалища) и растягивание можно начинать тренировать уже спустя несколько дней после родов.

Самой важной причиной для всех действий будущих матерей должно быть следующее положение: «Что делает мать, так же делает и ребенок», ведь эмбрион чувствует каждое положение тела, каждое душевное состояние, каждую мысль и каждое движение. Все хотят иметь здоровых и умственно развитых детей. Это означает: во время беременности нужно вести красивые разговоры, слушать хорошую речь и одухотворенную музыку. Гладить почаще живот, разговаривать с ним радостно и выражать радость по поводу будущего рождения. Это очень важно!

Обязательно исключить все противоестественные влияния, такие как табак, алкоголь, наркотики, плохое общество, шум и другое.

Рекомендуют ограничивать потребление животного белка. Лучше потреблять растительный белок. Придавать значение хорошему сну, но не спать все время. Полезны длительные прогулки, которые в поздние месяцы беременности должны перейти в короткие. Целью беременности должно быть более легкое, без осложнений, рождение, что одинаково хорошо для матери и ребенка. Мать и отец должны постоянно думать о том, что проведенное воспитание ребенка, когда он находится еще в утробе матери, имеет огромное значение.

Можно порекомендовать следующие асаны, которые являются легкими в выполнении:

  • поза алмаза;
  • поза полурыбы (ардха матьясана);
  • стойка на голове в растяжке (бивактапада падахастасана);
  • поза сна героя (парьянкасана).
Йога для беременных упражнения
Йога для беременных упражнения
Йога для беременных упражнения
Йога для беременных упражнения

При выполнении этих несложных асан замечательно расслабляется позвоночник, успокаивается и усиливается кровообращение матери и ребенка, укрепляются бедра, голени и сердце, а также упражнения способствуют правильному прилежанию зародыша.

Важно помнить, предпосылкой для эффективной тренировки является хорошее самочувствие.

Йога для беременных

Дата публикации: 2016-04-10

338