Бег: программа тренировок

Бег для похудения

Основой существования человека можно назвать бег. Программа тренировок, которую разрабатывают профессиональные тренеры спортивных центров, может быть рассчитана на человека практически любого возраста, и даже, страдающего определенными заболеваниями, например, гипертонией.



В прежние времена человеку вообще приходилось много побегать, чтобы раздобыть себе пропитание. Конечно, все это в прошлом, однако потребность в определенной нагрузке не исчезла. К сожалению, нынешний образ жизни в значительной мере затрудняет совершать пробежки в пределах мегаполиса. Ну и, конечно же, лень также выполняет свою задачу. Поэтому далеко не каждый любитель спорта включает в свой распорядок - бег. Программа тренировок, между тем, разрабатывается с учетом максимальной пользы и эффекта для нашего организма. И это, несмотря на то, что в настоящее время развелось немало мифов вокруг данного вида физической культуры и спорта, из-за которых многие уже не знают, чему верить, а также стоит ли вообще заниматься пробежками.

Итак, для тех, кто желает похудеть, стоит развенчать миф о каких-то особых жиросжигающих свойствах бега. Это типичная физическая нагрузка, и, например, спортивные танцы или аэробика значительно эффективнее справятся с проблемами лишних килограммов.

Некоторые источники указывают, что для занятий бегом нужно иметь специальную спортивную обувь. В данном случае нужно разделить термин «было бы полезно» и «иметь». Естественно, совершать пробежки в профессиональной обуви значительно комфортнее, нежели в китайских кедах. Но, по большому счету, вся разница на этом и заканчивается. В беге самое главное – это правильно построенная техника.

И последнее, считается, что людям с большим весом, а также тем, кто страдает гипертонией, бегать противопоказано. Так вот, это скорее, врачебная предосторожность, спорить с которой, конечно, никто не будет, но и согласиться с ней полностью сложно. Во-первых, нужно правильно составить программу беговых тренировок для людей с подобными трудностями, а, во-вторых, очень многое зависит от мышечного тонуса.

Программа тренировок по бегу для начинающих

Дата публикации: 2015-06-17

581