Детское питание и стереотипы

Здоровое детское питание

Какие самые распространенные ошибки совершают родители в вопросах питания детей? Советы для мам, которые кормят малышей смесями и общие рекомендации по полноценному детскому питанию.

Уже давно в народе бытует шуточная поговорка: «Все бабушки уверены, что самые голодные люди на земле – это их внуки». Сразу перед взором рисуется типичная для многих семей картина, как сердобольная бабуля старается повкуснее, а главное посытнее накормить чадо; ставит перед ним большую тарелку каши (супа) и различными уговорами просит его все это съесть (прибегая порой к хитрости, как бы сомневаясь: «Или тебе не нравится, как бабушка готовит?»); ведь она уверенна в том, что ее бедный внук (бедная внучка) недоедает и сильно похудел с последней встречи.

Детское питание

Однако диетологи бьют тревогу, заверяя, что систематическое переедание способно вызвать серьезные проблемы со здоровьем, привести к ожирению. Как показывает практика, в том, что у ребенка появился избыточный вес, зачастую виновны именно родители. Так какие главные ошибки взрослых?

Каждая мамочка печется о своем любимом ребенке, волнуется за него, переживает по каждому поводу (заболел, ударился, плохо спит). Но случается так, что обычная забота в одночасье перевоплощается в чрезмерную тревогу, когда мама начинает паниковать, беспокоиться за состояние ребенка, хотя видимых причин для тревог нет: «а вдруг малыш замерз?», «а вдруг ребенок не наелся?» В результате – ребенка кутают, накрывают тремя одеялами, одевают 3 кофты, дают ему дополнительную порцию. Чаще всего подобное поведение характерно для мамочек, у которых появился первенец и просто не хватает родительского опыта.

Многие родители не любят, когда им начинают давать советы, особенно если затрагиваются вопросы воспитания детей (ведь именно они лучше остальных знают, в чем нуждаются их чада). Так одни считают, что если кушать без хлеба – никогда не будешь сыт, другие полагают, что готовить супы лучше всего на наваристом мясном бульоне, у третьих (когда нет желания готовить или просто не хватает времени) дети питаются продуктами быстрого приготовления, «фаст фудом», и взрослые ничего страшного в этом не видят. Потом такие родители удивляются, как их любимое чадо быстро набирает в весе, а между тем лишние килограммы «оседают» в хрупком организме ребенка именно по причине того, что взрослые игнорируют принципы полноценного, сбалансированного питания, не придерживаются режима, не уделяют должного внимания качеству еды.

Папа кормит малыша

Многие из нас прибегали к шуткам-прибауткам, песенкам, чтобы накормить малыша-малоежку, достаточно вспомнить всем известный «шантаж» - «съешь ложечку за маму, за папу, за братика…» («или ты их не любишь?»). В подобной ситуации малыш отвлекается на «посторонние разговоры» и не замечает, как в это время ему стараются «впихнуть» очередную ложку каши (при этом зачастую больше, чем необходимо!) Когда ребенок подрастает, мама прибегает к новому виду шантажа: «пока все не съешь…не пойдешь гулять (не будешь играть в приставку)» А если чадо съедает все, что ему определили, его «поощряют» вкусными шоколадными батончиками, конфетами, разрешают отведать чипсы. Это настоящее «пищевое насилие», которое в будущем приведет к тому, что ребенок перестанет контролировать количество того, что он съел.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, реже страдают ожирением, нежели дети-искусственники. Все дело в том, что молочная смесь богата белком (в ней его слишком много!) Если вам приходится кормить или прикармливать малыша подобными смесями, следуйте следующим рекомендациям:

  • важно при приготовлении смеси соблюдать пропорции (они указаны на упаковке);
  • в мерной ложке не стоит уминать смесь в сухом виде, насыпать «с горкой»;
  • не старайтесь налить в бутылочку как можно больше смеси (учитывайте возрастные потребности малыша);
  • подбирайте для бутылочки такую соску, у которой будет маленькое отверстие, чтобы малыш слишком быстро не проглатывал смесь.

Хотите определить, страдает ли ваш ребенок избыточным весом – обратитесь к специальной формуле, которую придумали врачи, она поможет вычислить индекс массы тела:

Вес (в кг.) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Пример, ребенку 8 лет, его рост – 1,3 м, а вес – 29 кг.
Вычисление: 29 / (1,3 x 1,3) = 17,2

Норма: у детей от 4 до 10 лет показатель индекса массы тела (ИМТ) должен варьироваться в пределах 16-20.

На заметку родителям, желающим вырастить здорового ребенка:

  • старайтесь как можно чаще ребенку готовить еду на пару, запекать, разнообразьте меню (исключите жаренную, жирную пищу!);
  • больше овощей и фруктов, меньше сахара (в том числе и в напитках);
  • ограничьте употребление ребенком вредных для здоровья, но разрекламированных, «пищевых соблазнов» (чипсов, газировки, сухариков с вкусовыми добавками);
  • реже посещайте кафе, где продают «фаст фуд», отдайте предпочтение домашней еде;
  • устраивайте полезные перекусы («Да!» - орехам, фруктам, «Нет!» - шоколадным батончикам);
  • пусть ребенок больше времени проводит в активных играх, на свежем воздухе;
  • физическая активность, спорт (ролики, вело прогулки, плавание, секции) растущему организму только на пользу;
  • станьте примером для своего малыша, сами перейдите на сбалансированное, полноценное, а главное здоровое питание, ведите здоровый образ жизни.
Девочка с яблоком

Дата публикации: 2016-02-04

542